Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ
Làm thế nào để thực hiện Padmasana và lợi ích của nó là gì
Tiếng Phạn: पद्मासन; Padma - Hoa sen, Asana - Tư thế; Phát âm là - pad-MAHS-anna
Hoa sen, hay Padma, là một trong những biểu tượng mạnh mẽ nhất được biết đến là vượt qua cả tôn giáo và thời gian. Qua nhiều thế kỷ, hoa sen đồng nghĩa với sự tách rời, tái sinh, vẻ đẹp, sự thuần khiết, tâm linh, sự giác ngộ, của cải vật chất và sự đổi mới vũ trụ. Ngay từ Ai Cập đến Ấn Độ, hoa sen đã là một phần của nhiều sagas. Trong biểu tượng của người Hindu, Nữ thần Lakshmi thần thánh ngự mình trên một đài sen mở. Ngay cả Chúa Ganesha và Chúa Vishnu đôi khi cũng được hiển thị ngồi trên đài sen. Khi chúng ta nói về Phật giáo, người ta nói rằng bất cứ nơi nào Đức Phật đặt chân đến, một bông sen nở.
Tư thế này xuất hiện từ những câu chuyện ngụ ngôn mạnh mẽ trong quá khứ.
Asana này là một tư thế thiền, vì vậy tốt nhất là bạn nên tập tư thế này vào buổi sáng. Nhưng đã nói như vậy, không có quy tắc nào là bạn không được thiền vào buổi tối.
Không bắt buộc asana này phải được thực hiện khi bụng đói. Nhưng nếu bạn đang trước hoặc theo sau nó với các tư thế yoga, tốt nhất là bạn nên dùng bữa ít nhất bốn đến sáu giờ trước khi tập tư thế này. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng ruột của bạn sạch sẽ.
Cấp độ: Trung cấp / Nâng cao
Phong cách: Hatha Yoga
Thời lượng: 1 đến 5 phút (Dài hơn nếu thiền)
Lặp lại: Một lần với từng chân trên
Căng thẳng: Đầu gối, Mắt cá chân
Tăng cường: Cột sống, Bụng, Xương chậu, Bàng quang
Lưu ý: Mudras được biết là kích hoạt dòng chảy năng lượng, và tác dụng của chúng được nhân lên khi thực hành kết hợp với Padmasana. Mỗi Mudra đều khác nhau, và lợi ích của chúng cũng vậy. Đây là một số Mudras làm việc kỳ diệu với Padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra và Adi Mudra. Cảm nhận dòng chảy năng lượng khi bạn thực hành tư thế này với Mudra.
Đây là một số điểm lưu ý mà bạn phải ghi nhớ khi thực hành asana này.
Khi mới bắt đầu, bạn có thể căng cổ chân quá mức khi vào tư thế. Để tránh điều này, bạn phải đẩy phần bên trong của bàn chân so với phần trên của cánh tay để độ giãn của mắt cá chân được cân bằng. Ngoài ra, khi bạn đưa chân đến gần bẹn đối diện, hãy đảm bảo độ căng ở mắt cá trong và ngoài vẫn giữ nguyên.
Matsyasana sẽ cung cấp cho bạn một khoảng thời gian sâu hơn nếu bạn muốn tăng cường Padmasana. Khi bạn vào Padmasana, hãy giữ chân, nâng ngực và ngả người về phía sau, sao cho đỉnh đầu chạm sàn. Đây là tài khoản từng bước về cách bạn có thể thực hiện asana này.
Đây là một số lợi ích tuyệt vời của Padmasana.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng và không chắc chắn, không có cảm giác do dự, hãy vào Padmasana. Nó chắc chắn sẽ tiếp đất cho bạn. Họ nói rằng bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy rễ của xương đùi và sự lắng đọng ở háng. Bạn sẽ cảm thấy năng lượng của mình tăng lên, và khi điều đó xảy ra, bạn sẽ cảm thấy một luồng sáng đi qua đường giữa của mình, gần như tiếp đất cho bạn. Asana này là một bài tập giúp mở rộng cơ tim và hông, với nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Đây là một trong những tư thế thiền tốt nhất.
Trong asana này, sự sắp xếp bàn chân của bạn giống như những cánh hoa sen xinh đẹp. Nó mang tính ẩn dụ vì cũng giống như hoa sen nở ra từ bùn, cuộc sống trần tục của bạn tượng trưng cho bùn và đất. Nhưng khi bạn tập yoga, và cụ thể là asana này, bạn có khả năng nở thành một bông hoa xinh đẹp - sống động đến từng khoảnh khắc. Asana này hoạt động hiệu quả trên nhiều Luân xa, giúp chúng cân bằng và thức tỉnh.
Ardha Matsyendrāsana
Baddha Koṇāsana
Virasana
Janu Sirsasana
Adho Mukha Svanasana
Supta Padangusthasana
Mặc dù asana này có một số lợi ích thể chất đáng kinh ngạc, nhưng nó là một tư thế thiền định, tâm linh hơn, giúp thúc đẩy sinh lực của chúng ta. Một khi sinh lực của bạn được chuyển hóa, bạn nhất định sẽ cảm thấy thân thiện và tràn đầy sức sống hơn. Không có gì tốt hơn là sử dụng năng lượng của bạn một cách khôn ngoan, và tư thế này giúp bạn làm được điều đó.